Nadat ik vorige week yoghurt met vezels en appel met kaneel heb gegeten is het deze week de beurt voor een variant van appel en kaneel met kwark.
Dit keer geen zaden of muesli erbij maar heel simpel met havervlokken. Ik gebruik hiervoor altijd de biologische versie.
Bij een koolhydraatarme eetsstijl wordt aanbevolen om voor zuivel altijd de volvette variant te nemen, maar voor kwark vind ik de magere versie lekkerder,
AANTAL PORTIES: 1
MENUGANG:
- Ontbijt - Zuivel
EXTRA:
- Keukenweegschaal
- Schilmesje
- Dessertschaaltje
- Klein schaaltje (extra)
INGREDIËNTEN :
- 150 gram milde magere kwark
- 25 gram biologische havervlokken
- 1 kleine appel (Pink Lady)
- 1 theelepel kaneelpoeder
BEREIDING
- Weeg de havervlokken af in een apart schaaltje
- Weeg de kwark af in het dessertschaatje en klop deze even luchtig.
- Schil de appel, snij in kleine stukjes en voeg deze bij de kwark
-
Strooi het kaneelpoeder hierover en voeg de havervlokken toe en meng.
EET SMAKELIJK
OPMERKING:
Voor een extra bite, voeg een paar gehakte walnoten toe.
| Kcal | 245 |
| Koolhydraten | 33,6 gram |
| Eiwitten | 18,4 gram |
| Vetten | 2,1 gram |