Ik kamp met behoorlijke gewichtsproblemen en voer al enige tijd de strijd tegen de kilo’s, maar tot nu toe ging dat heel moeizaam. Ik ben  inmiddels al een paar jaar de zestig gepasseerd en ik wil me gewoon lekker in mijn vel voelen, wat meer energie hebben en ook preventief aan mijn gezondheid werken. 

In deze blogspots beschrijf ik over de invloeden op mijn lichamelijke gezondheid en mijn doelen en voornemens voor het verkrijgen van een vitaler lichaam

. 

Ik ben een lijstjes liefhebber en in de loop der tijd heb ik voor allerlei doeleinden  diverse schema’s en lijstjes ontworpen waar ik gebruik van maak, als steun om mijn doelen  te bereiken. Een aantal van deze hulpmiddelen heb ik hier beschreven, want ondanks dat ze in eerste instantie voor mijzelf bedoeld zijn, kunnen ze eventueel ook ter inspiratie dienen voor degenen die net als ik te kampen heeft met overgewicht en/of zijn/haar gezondheid wilt verbeteren

Natuurlijk zijn er tegenwoordig de nodige apps waarin je heel veel dingen digitaal in kunt bijhouden, maar ikzelf vind het duidelijker als ik een papieren overzicht heb.

Wanneer er in de privésfeer teveel dingen tegelijk spelen of gebeuren, dan ben ik nogal stressgevoelig en kan ik een punt bereiken dat dit omslaat in depressief gedrag. Mijn mentale gezondheid heeft een grote invloed op hoe ik mij lichamelijk voel. Hoe hiermee om te gaan beschrijf ik in deze blogposts.

Iedere dag moet ik een doel hebben, vind ik, anders voel ik mij nutteloos. Maar om te voorkomen dat ik mezelf over de kop jaag, beschrijf ik hier de handvaten die ik gebruik  om een goede balans tussen INSPANNEN en ONTSPANNEN te verkrijgen, en dan bedoel ik tussen de bezigheden die ik moet doen en die ik wil doen.

Het MOETEN bevat bijvoorbeeld huishoudelijke taken en het WILLEN bestaat uit de bezigheden die ik leuk vind om te doen en die mij ontspannen

Beweging is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Ik deel mijn favoriete vormen van lichaamsbeweging, tips voor het opbouwen van een actieve routine en hoe je plezier kunt beleven aan het bewegen.

Dat een fysieke bezigheid oftewel bewegen goed is voor je lichaam is een feit. De afgelopen jaren heb ik met regelmaat gesport onder begeleiding van een fysiotherapeut of personal trainer, maar momenteel ben ik met dit alles gestopt.

Om te voorkomen dat mijn lichaam nog strammer en stijver wordt moet ik dagelijks wat aan oefeningen gaan doen voor soepelere spieren en gewrichten.Ook voor het verkrijgen van een betere conditie en niet onbelangrijk als hulp bij het afvallen.

Ontdek wat ik zoal aan beweging gedaan heb (oude blogs) en ga proberen te doen en wat voor invloed dit heeft op mijn lichaam.