Ontspannen - Plannen & Lijstjes

(Bron foto: Stock JouwWeb)

MAANDAG 27 JANUARI 2025

De afgelopen jaren heb ik met regelmaat een psychologe bezocht, omdat gebeurtenissen en invloeden van buitenaf mijn mentale gezondheid zoveel gingen beïnvloeden, dat ik teveel ging doemdenken en mij niet meer voldoende kon ontspannen. 

Ik kreeg van haar een paar handige tips om een goede balans tussen inspanning en ontspanning te verkrijgen, die mij uiteindelijk meer rust zouden geven. Ik MOET namelijk nogal veel van mijzelf in plaats van dat ik iets WIL of MAG. Naast mijn man wijst onze jongste zoon mij daar ook met regelmaat op. 

TIPS:

* Besteed per dag niet langer dan anderhalf tot 2 uur aan huishoudelijke taken.

* Maak een lijstje met taken die gedaan moeten worden, maar niet urgent zijn.

* Kies een taak van deze lijst als je nog tijd en energie over heb

* Maak een lijstje met activiteiten die je leuk vind om te doen en die je ontspannen.

* Plan dagelijks twee activiteiten van deze lijst in

Tegenwoordig heb ik dus twee lijstjes erbij, die ik naast mijn agenda leg, wanneer ik deze ga invullen.

Het eerste lijstje is een TO-DO-LIJST - Hierin staan alle wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse huishoudelijke taken. Van maandag tot en met vrijdag plan ik van deze lijst per dag één taak. 

Het tweede is een lijstje met LEUKE ACTIVITEITEN OM TE ONTSPANNEN. - Hierin staan alle activiteiten die ik leuk vind om te doen onderverdeeld in persoonlijk, samen met mijn man en samen met vrienden en/of kenissen. Van deze lijst plan ik alle dagen één of twee activiteiten in, afhanklijk hoeveel tijd de activiteit in beslag neemt. 

Het is natuurlijk de bedoeling dat het automatisch gebeurt, maar zover ben ik nog niet in mijn denkwijze en of dat ooit gebeurt weet ik ook niet. Maar met dit hulpmiddel ben ik een stuk minder dwangmatig bezig en kan ik makkelijer de strijk laten staan of niet te hard aan het poetsen slaan. Ik ben  (nog) niet iedere dag maar wel vaker wat relaxter.