(*Bron foto metggz.nl)
DONDERDAG, 14 APRIL 2022
In januari ben ik het zogeheten "COOL TRAJECT" (Coaching op leefstijl) gaan volgen bij leefstijlcoach Sandra, op advies en doorverwijzing van mijn huisarts. Omdat ik lange tijd kamp met overgewicht en ik geen goede ervaring tot nu toe had met diëtisten maar wel aangaf dat ik begeleiding nodig had, was dit een prima alternatief voor mij. Het wordt vergoed vanuit het basispakket, maar je legt jezelf wel voor twee jaar vast. In dit traject wordt niet alleen voeding onder de loep genomen, maar onder andere ook het belang van bewegen, slapen en stress en krijg je handvaten hoe je je leefstijl stap voor stap op een positieve manier kan veranderen om blijvend af te vallen voor het verkrijgen van een gezonder en fitter lichaam. Je moet wel gemotiveerd zijn, want tenslotte moet je het allemaal zelf doen. Het voordeel is dat je hierin gesteund wordt door je coach en je mede groepsgenoten.
In het begin zijn er maandelijkse bijeenkomsten met de groep, waarbij iedere keer een ander thema behandeld wordt. In het totaal zestien keer, verdeeld over de twee jaar. En ongeveer om de twee maanden heb je een individueel gesprek, acht in het totaal, waarbij je doelen en eventuele vragen worden besproken en je wordt gewogen, om ook op die manier je vorderingen vast te leggen. Ondanks dat ik al aardig wat van voeding en dergelijke af wist, hoor ik ook nieuwe dingen tijdens de bijeenkomsten. Tevens worden er tips door de deelnemers zelf uitgewisseld.
Vanavond was de vierde bijeenkomst van de groep waarin ik ben ingedeeld. Het onderwerp dit keer ging over slapen en stress. Weer interessante dingen gehoord en voor mezelf dat eruit gehaald wat ik in mijn leefstijl kan toepassen.
Eerder op de dag was ik met Laurence mee gegaan naar de diëtiste, waar hij voor zijn diabetes type 2 naar doorgestuurd was. Laurence kreeg van haar tips, die voor mij ook goed zijn. In de weekmenu's voor de komende tijd ga ik dan ook deze voedingstips meteen opvolgen.
En voor wat het slapen betreft, heb ik van Sandra een beschrijving en schema meegekregen met een slaapoefentherapie over slaaprestrictie. Dit zou er toe moeten leiden dat ik uiteindelijk beter kan doorslapen. Te weinig slaapuren is een boosdoener bij het hebben en verkrijgen van overgewicht. Ik hoef natuurlijk niet meteen wonderen te verwachten, maar het wordt me steeds meer duidelijk wat en hoe ik mijn leefstijl kan en moet veranderen.