Ondanks dat ik iedere dag in mijn digitale dagboek schrijf, ben ik niet van plan dit ook dagelijks te posten. Daarom heb ik deze 3 dagen, die een beetje hetzelfde verliepen, gebundeld.
DINSDAG 25 AUGUSTUS 2020
06.00 uur:
Laurence komt mij gedag zeggen voor hij naar zijn werk gaat. Ik blijf nog lekker even liggen.
07.00 uur:
Tijd voor mijn oefeningen: Pilates voor mijn knieën, buik- en gezichtsspieren trainen en afsluiten met een meditatie van 15 minuten.
08.30 uur:
Douchen, aankleden en verzorging- en make-up aanbrengen. Ook vandaag trek ik sportkleding aan, want straks ga ik naar mijn personal trainer.
10.00 uur:
Beneden zet ik de waterketel aan voor thee en ruim de vaatwasser leeg. Ik heb alle tijd om te ontbijten. Nadat ik eerst een groot glas lauw water heb gedronken zet ik mijn ontbijtspullen klaar en weeg alles af. Mijn ontbijt bestaat uit zure room met aardbeien, blauwe bessen, chia- en lijnzaad. Erbij drink ik nogmaals een glas water en twee mokken thee. Eén met brandnetel en één met groene thee.
10.45 uur:
Ik ga op weg naar mijn personal trainer en neem een Dopper flesje koud water mee en stop ook de enkelgewichten, die gisteren bezorgd zijn, in mijn tas. Ik kan meteen mijn armspieren trainen bij het dragen van deze, nu extra zware, tas.
11.00 uur:
De personal trainer is enthousiast over mijn enkelgewichten en nadat hij ze op het juiste gewicht heeft ingesteld mag ik er , na mijn warming-up, mee aan de gang. Het gaat prima, maar ik krijg wel meteen aanwijzingen voor mijn houding. Terwijl ik de vaste rustpauze tussen de sessies heb, krijg ik gewichten in mijn handen gedrukt en kan ik, terwijl mijn benen rust krijgen, mijn armspieren trainen en andersom. Na deze sessies gaan we over naar de buikspieroefeningen en voor ik het weet is het half uur al weer om.
Eenmaal weer thuis heb ik beneden wat opgeruimd en ben daarna aan de eettafel achter mijn laptop bezig geweest, terwijl op de achtergrond de radio aanstaat op NPO2, mijn favoriete zender.
13.00 uur:
Tijd voor de lunch. Ik maak 2 koolhydraatarme crackers klaar, één met eisalade en één met tonijnsalade. Ik zet tevens een kop groene thee en een kop kruidenbouillon. Nog voor ik kan gaan eten, stapt mijn jongste zoon via de tuindeur binnen. Hij had mij gisteravond al laten weten dat hij zou komen. Hij was op de fiets.
Hij heeft die ochtend heel intensief gesport en is aan een stevige lunch toe, die hij voor zichzelf klaar maakt.
De rest van de middag brengen we al kletsend door, totdat Laurence thuis komt. Samen gaan zij boodschappen doen, want zoonlief blijft eten. Zij komt naar ons toe zodra ze klaar is met werken.
18.45 uur:
We gaan aan tafel voor het avondeten, wat onze zoon voor ons gekookt heeft. Gnocci's in een saus van spinazie met zongedroogde tomaatjes. Erbij srveert hij grote gebakken garnalen. Ondanks dat het vanwege de Gnocci's niet in mijn dieet past eet ik wel gewoon mee. Het smaakt voortreffelijk. ( Vergeten om een foto te maken). In de loop der jaren dat onze zoon uit huis is, heeft hij wel leren koken.
Vanwege de verwachte storm, gaan hij en zijn vriendin al snel na het eten naar huis.
Laurence en ik drinken thee en eten nog als toetje een beetje ijs. Als ik toch aan het zondigen ben dan maar meteen goed. De rest van de avond kijken we televisie en dit keer ben ik wat vroeger mijn bed ingedoken. Het was een heerlijke dag.
WOENSDAG 26 AUGUSTUS 2020
06.00 uur:
De ochtend begint hetzelfde als de voorgaande dagen. Ik wordt wakker gekust door mijn man die op het punt staat naar zijn werk te gaan.
Vandaag staat er geen training voor mij op het programma, maar ik heb een afrondend gesprek bij de revalidatiearts. Ik heb heerlijk geslapen, maar blijf toch nog even liggen. Zodra ik opsta ga ik eerst even op de weegschaal staan. Ik ga ervan uit dat ik door het zondigen van gisteren, misschien wel wat ben aangekomen, maar niets is minder waar.
06.30 uur:
Met moeite begin ik aan mijn Pilates oefeningen en vervolg met buikspieren. Daarna doe ik ook maar meteen mijn gezichtspieren trainen en neem ruim de tijd voor een meditatie van 25 minuten. Hierna voel ik mij erg energiek en ga mij wassen en aankleden. Ik doe alles op mijn gemak en als ik klaar ben vertrek ik naar de revalidatie. Ik heb nog geen behoefte aan een ontbijt, maar ik heb wel het nodige water gedronken.
09.40 uur:
Mijn gesprek met de revalidatie arts gaat goed. Hij is heel tevreden en vind dat ik trots mag zijn op het resultaat wat ik in een relatief korte tijd hebt behaald. Dat ik nu s'morgens mediteer, vind hij positief. Hij vertelt zelfs dat uit onderzoek is gebleken dat meditatie een extra effect op lichamelijk hertel heeft. We zijn het beiden eens dat ik nu zonder hulp van de revalidatie verder kan, maar wel onder begeleiding moet blijven sporten. Bij het afscheid maakt hij een buiging voor me en zegt: "als ik een hoed op had, zou ik hem voor je afnemen." Dit stemt mij extra vrolijk en voor het eerst ben ik inderdaad een beetje trots op mezelf.
11.00 uur:
Thuis heb ik de soep aangezet die ik gisteravond al had gemaakt, want ik heb inmiddels wel trek gekregen. Terwijl deze warm wordt, ruim ik de vaatwasser uit en zet thee, want ik moet veel drinken. Het bordje pompoen-wortelsoep smaakt naar meer.
Vandaag heb ik veel inspiratie om te schrijven, dus de rest van de ochtend breng ik door achter mijn laptop, terwijl er heerlijke muziek uit de radio schalt. Ondanks het trieste weer, ben ik in een zonnige stemming. 😃
Al schrijvend eet ik een handje gemengde noten en drink ik water.
13.30 uur:
Omdat ik zo verzot ben op soep, neem ik voor mijn late lunch ook een bordje.
s'Middags schrijf ik nog een paar uurtjes. Omdat mijn ogen door de inspanning droog worden, krijg ik last van mijn lenzen en vind ik het tijd worden om deze te vervangen door mijn leesbril.
Nu ik toch boven ben, doe ik meteen mijn sieraden af en oorbellen uit en trek een comfortabele joggingbroek aan.
Beneden duik ik met mijn tablet op de bank, lekker ontspannen
16.00 uur:
Laurence is inmiddels thuis gekomen en net als de voorgaande dagen meteen weer vertrokken om gewapend met een boodschappenlijstje inkopen te doen voor het avondeten.
18.00 uur:
Voor vanavond staan er zuurkoolwraps op het menu. Dit vind ik de lekkerste manier om zuurkool te eten. De afgelopen avonden en ook vanavond eet ik niet volgens het Ketodieet, maar wel koolhydraatbeperkt. Ik vind dit wel een welkome afwisseling en het heeft geen negatieve invloed op mijn gewicht. Tenslotte zijn mijn andere maaltijden van de dag wel Keto proof. Ik geniet graag van mijn eten en daar hoort zo nu en dan "zondigen"bij.
20.00 uur:
De rest van de avond hou ik het, na mijn vaste kop thee, uitsluitend bij water.
Natuurlijk is Laurence weer vroeg naar bed, maar ik blijf televisie kijken. Na "de Slimste mens", schakel ik over om de documentare over Witney Houston te zien. Onbegrijpelijk dat mensen, die alles mee hebben, zichzelf zo te gronde kunnen richten. Het blijkt dat gebeurtenissen uit haar jeugd hier al aan ten grondslag lag. Aangrijpend om te zien hoe haar lichaam en uiteindelijk haar stem aftakelt door haar verslaving aan drugs. Bijna een gelijkwaardig verhaal als dat van Amy Whinehouse.
Ik kan hierna niet meteen gaan slapen, dus blijf nog even beneden . Om 12.00 uur ga ik naar bed.
DONDERDAG 27 AUGUSTUS 2020
05.55 uur:
Ik heb de hele nacht aan een stuk geslapen , zonder pijn. Pas als Laurence mij gedag komt zeggen, wordt ik wakker. Als hij is vertrokken doe ik het licht en de wekkerradio aan. Zodra ik het nieuws van 06.00 uur heb gehoord ga ik er uit om naar de toilet te gaan. Hierna doe ik mijn gebruikelijke oefeningen voor been, buik en gezicht. Ik trek vandaag een half uur uit voor mijn meditatie. Lekker onder het dekbed, met mijn oortjes in, alleen de rustige muziek en stem van de meditatiegoeroe. Ik ben helemaal ontspannen.
Na dit half uur kan ik niet lang blijven liggen, want straks moet ik weer sporten en ik wil voor die tijd nog het nodige doen. Ik ga naar zolder en zet een wasautomaat aan. Ik haal de droger leeg en neem meteen de volle wasmand met schoon wasgoed mee naar de slaapkamer. Tijd genoeg om dit eerst nog even te strijken.
08.30 uur:
Nadat ik alles heb opgeruimd ga ik douchen en aankleden. Ik doe mijn lenzen in en breng de gebruikelijke crèmes en make-up aan op mijn gezicht.
09.15 uur:
Eenmaal beneden pak ik alvast mijn tas in en maak 2 rijstwafels met kaas klaar, die ik even in de magnetron stop, zodat de kaas een beetje smelt. Ik strooi er nog wat chilipeper over, want ik hou van spicy. Erbij drink ik een groot glas water. Na mijn lichte ontbijt is het tijd om te vertrekken.
10.00 uur:
Vandaag moet ik naar de personal trainer. Ik voel me goed en ondanks dat het weer niet best was de laatste dagen, is het vandaag heerlijk om buiten te trainen. Alle oefeningen gaan goed, ook de nieuwe training met de enkelgewichten. De tijd vliegt, want tijdens de oefeningen hebben de personal trainer en ik ook de nodige gesprekken.
11.00 uur:
Weer thuis ruim ik de vaatwasser leeg en zet het vuile serviesgoed van de ochtend erin. Ik neem lekker een bordje pompoen-wortelsoep, waar ik nog wat van had staan en ga achter mijn laptop zitten. Natuurlijk heb ik net als altijd de radio aangezet op NPO 2. Met regelmaat drink ik water.
14.00 uur:
Op de radio begint één van mijn favoriete DJ's aan zijn programma, namelijk Rob Stenders en sidekick Caroline met Platenbonanza. Ook is het tijd voor mijn lunch.
Ik heb een wrap (Atkins) besmeerd met mascarpone en belegd met rucola en gerookte zalm en een kleine avocado met wat snoeptomaatjes. Erbij drink ik een kop groene thee en een mok kruidenbouillon.
Zodra ik heb gegeten en gedronken zet ik mijn spullen in de vaatwassser. Ik realiseer me dat ik vanochtend een wasautomaat had aangezet en vertek naar boven om deze was in de droger te doen.
Eenmaal terug beneden, ga ik relaxen op de bank. Genoeg beweging en werkzaamheden gehad en gedaan voor vandaag. Dat heb ik inmiddels wel geleerd met behulp van de ergotherapeute. Voorheen ging ik door totdat ik pijn kreeg, met het gevolg dat ik daarna weer een paar dagen plat lag.
Huishoudelijk werk loopt niet weg en morgen is er weer een dag, denk ik nu. Het heeft wel een tijdje geduurt voor ik dit in mijn systeem had. Ontspannen was bijna een vies woord voor mij. Maar inmiddels weet ik beter te doseren en kan ik genieten.
Nog een paar uurtjes en dan komt Laurence weer thuis, morgen heeft hij een vrije dag, dus vanavond begint voor hem het weekend.
18.00 uur:
We eten zalm met gemengde sla en groentenfriet uit de airfryer vanavond. Na het eten kijken we televisie en drinken nog wat. Ik mijn gebruikelijke kom groene thee en water. Omdat hij morgen vrij is, gaat Laurence vanavond iets later naar bed. Ik kijk nog even televisie.
23.30 uur:
Ik ruim mijn glazen op en zet de vaatwasser aan. Ik ben moe en ga naar bed, morgen moet ik vroeg naar de revalidatie, dus ik kan wel een goede nachtrust gebruiken. Ik post nog snel even deze blog en vertrek naar boven.
Welterusten