MAANDAG 3 FEBRUARI 2025
Afgelopen weekend heb ik mij eens opnieuw gebogen over het samen stellen van een weekmenu. Er zijn een aantal factoren waar ik rekening mee moet houden en die heb ik dus eerst in kaart gebracht. Ik heb mezelf daarvoor de volgende vragen gesteld met de bijpassende antwoorden.
| VRAAG | ANTWOORD |
| Wat is mijn doel? | Afvallen, om geopereerd te kunnen worden en een gezonder en vitaler lichaam te verkrijgen. |
| Hoe wens ik dit te doen? | Door het eten van gezonde voeding. Mijn eetlifestyle moet eiwitrijk en koolhydraatbeperkt zijn. |
| Hoeveel wil ik per week afvallen? | Verantwoord, dus 0,5 - 1 kilo maximaal per week |
| Hoeveel kilocalorieën mag of moet ik per dag eten? | 1500 - 1600 kilocalorieën per dag |
| Hoeveel eetmomenten per dag? | Per dag wil ik 3 hoofdmaaltijden eten en 2 tot 3 tussendoortjes |
Aan de hand van deze vragen en aantwoorden ben ik bezig om een eetdagboek samen te stellen, waarin ik mijn weekmenu's en de bijbehorende recepten in verwerk. Tevens geef ik hier in het kort aan hoe mijn dag is vergaan, hoeveel water ik heb gedronken en eventuele bijzonderheden zoals bijvoorbeeld wanneer ik uit eten ga en wat ik dan heb gegeten. Inmiddels is het wel bekend, dat ik van ijstjes hou, dat geeft mij structuur. En dat is iets wat ik zeker nodig heb, als het gaat om het volhouden van een aangepaste eetlifestyle. Ik heb in een Wordbestand een layout gemaakt, waar ik alles overzichtelijk in kan verwerken. Het fungeert eigenlijk als een papieren agenda, maar dan uitsluitend gericht op mijn dagelijkse eet- en drinkpatroon.
Reactie plaatsen
Reacties